Doksaya baru operasi di daerah lutut setelah 2 minggu pasca operasi saya mencoba untuk membengkok kan lutut tetapi tidak bisa dan terasa sakit kalau di PaulPogba terancam tidak bisa tampil di Piala Dunia Qatar 2022. Dia bisa absen dari Piala Dunia tahun ini di Qatar karena cedera lutut yang diderita. Kamis, 28 Juli 2022 Kekinian Lucinta Luna kembali mengabarkan bahwa dirinya akan segera melakukan operasi tulang ekor. Melalui Instagram story di akun pribadinya, Lucinta Luna meminta doa dari warganet agar operasi Lututyang sakit saat ditekuk bisa jadi menunjukkan adanya masalah pada ligamen, tendon, otot dan tulang di area tersebut. Alat ini juga bisa mengurangi nyeri dengan cara mereduksi tekanan di lutut; Operasi: Jika kondisi kamu tidak kunjung membaik lewat penanganan non operasi, maka dokter bisa merekomendasikan operasi seperti rekonstruksi mobile sports book】Gunawan dan Perjuabest sports books onlinengannymobile sports booka untuk Kembali Fit Usai Absen Selama Satu Musim; 大小：2.6 MB语言：简体中文; 类别：网络其它系统：windows更新时间：2022-08-07 18:31:36 提醒：PC端资源不适用移动端 Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s. Lutut yang sakit saat ditekuk bisa jadi menunjukkan adanya masalah pada ligamen, tendon, otot dan tulang di area tersebut. Kondisi ini sangat mungkin terjadi karena lutut merupakan instrumen yang sangat aktif ketika kamu bergerak. Secara sadar atau tidak, kamu banyak menekuk lutut setiap harinya. Pergerakan ini dibutuhkan untuk aktivitas seperti naik tangga dan duduk di kursi. Beberapa gerakan olahraga pun banyak yang menekuk lutut. Nah, tekanan-tekanan ini lah yang terkadang membuat lutut sakit saat ditekuk. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini, ya! Baca juga Lutut Sakit di Usia Muda? Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya Beberapa pemicu lutut yang sakit saat ditekuk tidak terlalu mengkhawatirkan dan bisa diatasi dengan obat rumahan. Meskipun demikian, tidak sedikit juga yang memerlukan penanganan medis. Kondisi-kondisi yang dapat memicu lutut sakit saat ditekuk adalah Sindrom patellofemoral yang menyebabkan rasa sakit yang tumpul di bagian depan lututPatellar tendonitis yang menyebabkan nyeri dan sensasi terbakar di pangkal tempurung lututSindrom iliotibial band yang dapat menyebabkan nyeri yang terbakar di bagian luar lutut dan dapat menyebar ke panggul dan pahaHamstring tendonitis yang dapat menyebabkan nyeri di belakang lutut dan pahaQuadricep tendonitis yang dapat menyebabkan nyeri di atas atau di bagian depan lututRadang kandung lendir bursitis lutut yang dapat menyebabkan bengkak, sensasi hangat dan nyeri di lutut atau di bawah lututOsteoarthritis yang dapat menyebabkan nyeri, bengkak dan kekakuan di lutut di pagi hariCedera atau trauma di sendi atau ligamen lutut yang dapat menyebabkan nyeri yang tajam, bengkak dan kesulitan menggerakkan lututKista Baker yang dapat menyebabkan kekakuan dan bengkak di belakang lutut. Selain itu, lokasi nyeri di bagian-bagian lutut juga bisa menunjukkan penyebab jelasnya. Berikut penjelasannya Nyeri di belakang lutut saat ditekuk Jika kamu merasa sakit di bagian belakang lutut saat ditekuk, kemungkinan penyebabnya adalah Hamstring tendonitisKista BakerCedera di lutut Nyeri yang tajam di lutut saat ditekuk Beberapa kondisi berikut ini dapat menyebabkan nyeri yang tajam saat ditekuk Ligamen robek atau meniscusRetak di lutut atau patelaOsteoarthritisPatellar tendonitis Nyeri di atas tempurung lutut saat ditekuk Jika sakit yang kamu rasakan terletak di atas lutut ketika ditekuk, maka kemungkinan penyebabnya adalah Quadricep tendonitisOsteoarthritisBursitis lutut Nyeri di depan tempurung lutut saat ditekuk Kemungkinan penyebab nyeri di bagian depan tempurung lutut adalah Sindrom nyeri patellofemoralPatellar tendonitisQuadricep tendonitisBursitis lututPatah pada tulang patela. Cara mengatasi lutut yang sakit saat ditekuk Lutut kamu yang sakit saat ditekuk bisa diatasi dengan penanganan di rumah atau secara medis. Berikut ini penjelasannya Penanganan di rumah Jika nyeri yang kamu rasakan termasuk ringan, penanganan di rumah bisa meringankan rasa sakit tersebut. Hal-hal berikut ini lah yang bisa kamu lakukan Mengubah aktivitas Perhatikan gerakan atau aktivitas apa saja yang menyebabkan lutut kamu sakit. Sebisa mungkin hindari aktivitas tersebut, batasi pergerakan dan pilih aktivitas yang ringan. Pembatasan ini bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga. Karena ada olahraga yang tidak terlalu berat seperti bersepeda, berenang, water aerobic hingga berjalan kaki yang bisa kamu lakukan Metode RICE Metode ini merupakan penanganan untuk cedera otot yang ringan, termasuk yang terjadi di lutut. RICE sendiri merupakan akronim dari Rest/istirahat dan hindari beban yang berat di lututIce/es untuk mengempiskan bengkak dan nyeriCompress/kompres lutut yang nyeri dengan perban elastis untuk menurunkan bengkakElevate/angkat lutut dengan menempatkannya lebih tinggi dari jantung Obat tanpa resep dokter Untuk mengurangi nyeri dan bengkak, kamu bisa gunakan obat antiinflamasi non steroid NSAID yang bisa dibeli di toko obat atau apotek. Jenis obat ini pada umumnya adalah ibuprofen dan naproxen. Pijat Pijat bisa meringankan nyeri dan bengkak di lutut. Karena terapis atau tukang pijat akan memberikan tekanan pada otot, tendon dan ligamen. Penanganan medis Penanganan medis yang tepat untuk mengatasi lutut yang sakit saat ditekuk tergantung dari penyebabnya. Berikut ini adalah langkah yang kemungkinan akan direkomendasi dokter Terapi fisik Terapi ini didesain untuk meningkatkan kekuatan, mobilitas dan fleksibilitas lututOrthotic merupakan sepatu yang kamu pakai untuk menstabilkan kaki dan pergelangannya. Alat ini juga bisa mengurangi nyeri dengan cara mereduksi tekanan di lututOperasi Jika kondisi kamu tidak kunjung membaik lewat penanganan non operasi, maka dokter bisa merekomendasikan operasi seperti rekonstruksi ACL, meniscectomy, total knee replacement hingga tibial tubercle transfer Demikianlah berbagai penyebab dan penanganan lutut yang sakit saat ditekuk. Selalu jaga kondisi dan perhatikan aktivitas fisik kamu, ya! Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami. Sponsors Link Lutut adalah salah satu organ pada manusia yang memiliki banyak sekali fungsi. Namun terkadang lutut juga yang bisa dikatakan sering diabaikan kesehatannya. Padahal seperti yang kita ketahui, fungsi lutut ada banyak sekali dan juga tugas lutut sangat penting karena aktivitas sehari-hari yang kita lakukan tertumpu pada bagian kecil ini. Lutut jugalah yang menjadi peran penting untuk keseimbangan pergerakan manusia. Posisi engsel lutut juga yang membuat kita mampu berdiri, jongkok, berlari, melompat dan sebagainya, jadi sangat fatal jika lutut kita mengalami masalah. Biasanya orang-orang menyepelekan masalah yang ada pada lutut seperti sakit persendian lutut, tulang lutut sering bunyi, ngilu pada lutut, cedera tendon lutut, dan jika sakit tersebut dibiarkan akan membuat kita sulit untuk melakukan kegiatan sehari-harinya atau bahkan bisa mendatangkan masalah yang lebih serius. Namun disaat kita sadar akan kesehatan lutut dan merawatnya, bisa saja kecelakaan yang tidak kita inginkan terjadi misalnya kecelakaan atau lutut kita terbentur cukup keras yang menjadi penyebab nyeri sendi lutut. Jika kita mengalami kecelakaan yang cukup parah sehingga membuat lutut perlu di operasi bukan hanya proses penyembuhannya saja yang perlu memakan waktu tetapi juga bisa membuat lutut tidak bisa ditekuk. Memang setelah operasi lutut, biasanya lutut tidak bisa ditekuk pasca operasi dan masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana cara Lutut Tidak Bisa Ditekuk Pasca OperasiSebenarnya kaku pada sendi lutut disebabkan karena sendi tidak digerakkan dengan waktu yang cukup lama, atau bisa juga disebut dengan imobilisasi. Misalnya saja karena harus bedrest atau memang karena diperlukannya imobilisasi untuk menyembuhkan patah tulang yang posisinya berdekatan dengan sendi. Penyebabnya antara lain yaitu karena terjadinya pemendekan jaringan lunak yang ada di sekitar sendi seperti otot dan juga selubung bisa juga ditimbulkan karena timbul jaringan fibrosis yang disebabkan cederanya, maka hal tersebutlah yang menghambat pergerakan dari dalam sendi. Jika masalah tersebut terjadi, anda bisa melakukan fisioterapi atau pembedahan. Untuk meregangkan jaringan yang mengalami kontraktur memang sebaiknya di awali dengan fisioterapi, nah jika tidak menunjukkan perkembangan maka anda bisa mempertimbangkan tindakan operasi/ Medis Lutut Tidak Bisa Ditekuk Pasca OperasiKarena masih banyak yang belum mengetahui cara menanganinya, untuk itu mari kita ketahui cara menangani lutut tidak bisa ditekuk pasca FisioterapiTindakan operasi dapat anda lakukan misalnya saja untuk membersihkan jaringan fibrosis yang ada di dalam sendi, atau juga bisa melakukan pembebasan jaringan jika pemendekan terjadi. Jika anda masih berusia muda sangat memungkinkan untuk terjadinya perbaikan. Namun meskipun demikian, keberhasilan dari tindakan terapi juga berbeda antara satu orang dengan yang lainnya karena ada berbagai faktor yang mempengaruhinya. Sedangkan untuk waktu pemulihannya sendiri sekitar 2 hingga 6 bulan. Saat pemulihan, sebaiknya konsumsi makanan untuk memperkuat sendi Rajin Melakukan RontgenTulang sebenarnya memiliki kemampuan yang bisa dikatakan unik karena dapat tumbuh dan nyambung dengan sendirinya. Jika anda mengalami patah tulang dan tidak ditangani dengan benar maka akan membuat tulang tumbuh dengan posisi yang salah. Karena tulang menyambung dengan posisi yang salah, maka akan terjadi kelainan bentuk dan juga membatasi tidak bisa ditekuk pasca operasi bisa saja karena sebelum operasi anda mengalami patah tulang. Sebenarnya banyak yang mengira bahwa patah tulang lebih baik ditangani dengan cara diurut, padahal sebenarnya jika diurut kita tidak dapat memastikan apakah tulang sudah berada pada posisi yang tepat atau tidak. Karena hingga saat ini baru ada satu cara yang akurat untuk melihat posisi tulang secara pasti yaitu dengan pencitraan yang lebih sering dikenal rontgen.3. Coba Pemakaian Pen, Gips, dan BidaiHingga saat ini memang tidak ada obat-obatan yang bisa menyembuhkan patah tulang, karena tulang yang patah seharusnya dikembalikan ke posisi yang benar dan dibiarkan menyambung dengan sendirinya. Sambil menunggu tulang menyatu dengan sendirinya, tulang haruslah distabilisasi misalnya dengan bantuan pemakaian pen, gips, dan Lainnya Menangani Lutut Tidak Bisa Ditekuk Pasca OperasiTerasa kaku dan terbatasnya gerak lingkup range of motion merupakan hal yang sebenarnya wajar terjadi setelah cedera tulang ataupun operasi pada tulang karena trauma atau cedera. Sebenarnya bukan hanya pada tulang, tetapi juga bisa dialami pada otot, tendon, sendi, saraf, kulit, dan jaringan yang ada disekitarnya. Cedera yang dialami pada lutut memang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk penyembuhannya. Bahkan pada pasien yang melakukan operasi lutut, kekakuan atau terbatasnya pergerakan pada sendi bisa berlangsung hingga 1 tahun pasca operasi dilakukan. Pada saat pemulihan pasca operasi pun biasanya terjadi pembengkakan di sekitar sendi. Pada 2 hingga 6 minggu pasca operasi sebaiknya anda melakukanMengistirahatkan kaki setelah operasi dilakukan, ini bertujuan untuk mencegah tulang renggang dan juga agar kaki bisa pulih lebih area tersebut, ini bertujuan untuk mengurangi pembengkakan dan melakukan kebersihan area yang di benturan pada area yang cukup dan mengonsumsi makanan yang kontrol secara mengompres, bisa menggunakan obat tradisional nyeri lutut untuk mengurangi tidak bisa ditekuk pasca operasi memang wajar terjadi, dan butuh waktu untuk memulihkannya. Cara penanganan yang tepat akan membuat lutut pulih lebih cepat. Sponsors Link 3. Berjinjit Mulailah berdiri dengan kedua kaki menopang beban tubuh menghadap bagian belakang kursi. Lalu, berpegangan pada kursi untuk keseimbangan. Angkat kaki yang tidak mengalami cedera, sehingga beban tubuh akan ditopang oleh kaki yang cedera. Jinjitkan kaki yang cedera setinggi mungkin, lalu ulangi 10 kali untuk 2 set. 4. Melakukan lunge Mulailah dengan menaruh salah satu kaki di belakang selebar mugkin, lalu turunkan kaki yang berada di depan hingga lutut hampir menyentuh lantai, namun pastikan lutut tidak menyentuh lantai. Jaga punggung agar tetap tegak dan jangan biarkan lutut kaki depan melewati jari-jari kaki. Lakukan sebanyak 10 kali untuk 2 set dengan kaki terluka di bagian depan dan lakukan dengan jumlah yang sama dengan kaki terluka di belakang. Jika sudah mulai terbiasa, Anda dapat menambahkan dumbbell di masing-masing tangan. 5. Melakukan hip abduction Lakukan posisi berbaring menyamping dengan kaki yang cedera berada di atas, dan kaki yang di bawah menjadi tumpuan. Luruskan kaki yang berada di atas dan angkat hingga membentuk sudut 45°, luruskan lutut, jangan menguncinya. Tahan posisi ini selama 5 menit, lalu turunkan kaki dan ambil istirahat selama 2 menit. Ulangi hingga 20 kali untuk 3 set. 6. Menekan kaki Ada banyak jenis mesin penekan kaki di tempat gym, tetapi mereka semua bekerja dengan cara yang sama. Caranya ialah dengan berbaring di kursi, lalu lebarkan kedua kaki sebahu. Posisi kaki Anda harus membentuk sudut 90 derajat. Sesuaikan kursi, lalu perlahan dorong dengan kaki untuk meluruskan lutut baik saat kursi bergerak mundur atau saat podium bergerak ke depan. Perlahan tekuk lutut kembali ke posisi awal. Selain menggunakan mesin, Anda dapat menggunakan tali elastis dengan menaruhnya melewati salah satu telapak kaki dan menggenggam ujung tali dengan kedua tangan. Bawa kaki Anda ke atas hingga mendekati dada, lalu turunkan kaki Anda perlahan tanpa mengendurkan tali. Ulangi 10 kali untuk 3 set. Perhatikan kondisi latihan setelah cedera otot Seluruh gerakan latihan olahraga setelah cedera otot di atas tidak disarankan untuk dilakukan setiap hari. Anda hanya boleh melakukannya 4-5 hari dalam seminggu. Program latihan setelah cedera ini tidak membuat lutut Anda sakit. Jadi, jika Anda merasa kesakitan segera berhenti melakukannya dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan solusi gerakan yang lainnya. Dipublish tanggal Feb 22, 2019 Update terakhir Okt 12, 2020 Tinjau pada Jun 5, 2019 Waktu baca 3 menit Mungkin saat ini Anda sedang mengalami sakit lutut dan ingin tahu penyebabnya kenapa kok bisa sakit, atau Anda sudah mengetahui penyebabnya dan ingin tahu bagaimana cara mengobatinya. Penyebab Sakit Lutut Penyebab sakit lutut ada berbagai macam mulai dari cedera akut hingga kondisi medis atau penyakit. Cedera akut dapat terjadi ketika jatuh saat berolah raga atau berlari, lutut terbentur, terlalu lama berlarian, atau karena melakukan gerakan lutut yang tak lazim. Hal ini sangat mudah kit ketahui karena kita langsung merasakan sakit pada lutut setelah terjadinya hal-hal tersebut. Iklan dari HonestDocs Fisioterapi Keseleo 5 Kali Visit Di NK Health Keseleo adalah suatu kondisi dimana ligament pada pergelangan kaki robek atau teregang. Masalah yang dialami adalah adanya bengkak pada pergelangan kaki, nyeri, kelemahan otot-otot ankle dan keterbatasan gerak pada pergelangan kaki. Dengan fisioterapi dapat membantu memulihkan pergelangan kaki yang keseleo menggunakan modalitas seperti ultrasound, tens, ice, dan latihan menggunakan elastic band. Paket in untuk single visit 5x dan tidak termasuk konsultasi dokter & Pemeriksaan Penunjang Rontgen, MRI, CT-Scan. Pesan Sekarang Sedangkan nyeri lutut karena penyakit sering kita tidak mengetahuinya dengan pasti karena tidak ada kejadian di atas, lutut tiba-tiba sakit atau dengan kata lain sakit lutut dengan penyebab tak jelas. Sakit lutut yang seperti ini biasanya berlangsung lama kronis dan sering berulang kambuhan. Penting sekali mengetahui penyebab sakit lutut dengan memperhatikan gejalanya seperti lokasi sakitnya pada lutut, misalnya jika disebabkan oleh infeksi, maka seluruh lutut mungkin bengkak dan sakit, sedangkan robek meniskus atau patah tulang memberikan gejala hanya di satu lokasi tertentu. Dan penting juga untuk menggambarkan bagaimana keparahan rasa sakit misalnya sakit ringan, sakit parah, atau bahkan sampai melumpuhkan. Jadi perhatikan juga apakah terdapat kesulitan berjalan karena ketidakstabilan lutut, lutut seperti terkunci tidak dapat menekuk lutut, kemerahan dan bengkak, atau lutut tidak dapat diluruskan. Cedera akut Patah tulang. Mudah kita curigai karena sakit lutut timbul akibat benturan keras pada lutut misalnya kecelakaan lalu lintas. Jika hal ini terjadi maka segeralah bawa ke UGD rumah sakit. Cedera ligamen. Yang paling sering terjadi adalah cedera ACL anterior cruciate ligament. Sering terjadi pada cedera saat olahraga karena berhenti mendadak dan perubahan arah. Dislokasi. Sendi lutut terkilir sehingga bergeser posisi aksis normalnya yang merupakan keadaan darurat medis yang membutuhkan perhatian segera. Cedera ini sering terjadi saat kecelakaan ketika lutut membentur dasboard. Kondisi medis Rheumatoid arthritis Penyakit Rematik adalah penyakit autoimun yang dapat mempengaruhi setiap sendi di tubuh yang juga dapat menyebabkan sakit pada lutut. Gout atau radang sendi asam urat yang paling sering ditemukan pada jempol kaki, meskipun juga dapat mempengaruhi lutut. Septic arthritis radang sendi akibat infeksi disamping sakit lutut juga terjadi pembengkakan, dan demam. Jika hal ini terjadi maka memerlukan antibiotik dan perawatan drainase sesegera mungkin. Penggunaan yang berlebihan Penyakit kronis Tendinitis patella adalah suatu peradangan pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut patella ke tulang kaki bagian bawah. Tendinitis patella adalah kondisi kronis sering ditemukan pada individu mengulangi gerakan yang sama seperti pelari dan pengendara sepeda. Osteoarthritis. Pengapuran sendi akibat faktor usia dan penggunaan yang berlebihan. Cara Mengobati Sakit Lutut Pertolongan pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi lutut sakit adalah dengan minum Obat Anti Nyeri yang tersedia banyak di apotek dan toko obat, obat anti nyeri yang dapat dibeli tanpa resep sebagai contoh ibuprofen atau golongan non steroid antiinflamatory drugs NSAID yang dapat membantu nyeri lutut dengan mudah. Disamping itu ada juga obat oles berupa krim yang digosok langsung pada lutut seperti golongan diclofenac, biasanya terasa hangat atau panas dan dapat meredakan lutut sakit. Langkah-langkah perawatan pada lutut yang cedera Istirahat. beistirahatlah dari aktivitas normal untuk mengurangi beban berulang pada lutut, ini akan memberi waktu untuk lutut untuk menyembuhkan diri dan membantu mencegah kerusakan lebih lanjut. Untuk cedera lutut yang ringan mungkin perlu satu atau dua hari untuk istirahat. Lebih kerusakan parahSedangkan untuk cedera yang berat akan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama. Kompres es. Es dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Sediakan sebuah kantung berisi es batu yang dapat dikompreskan pada lutut yang sakit gunakan selama 15 menit sehari 3 kali. Kompresi. Ini membantu mencegah penumpukan cairan dalam jaringan yang rusak dan mempertahankan keselarasan lutut dan stabilitas. Carilah balutan kompresi yang ringan denga balutan verban elastis. Ini harus cukup ketat untuk mendukung lutut tanpa mengganggu sirkulasi. Elevasi. Untuk membantu mengurangi pembengkakan, cobalah menopang lutut yang sakit pada bantal atau meletakkan kaki di atas kursi. Langkah berikutnya adalah berobat ke dokter untuk mengobati sakit lutut sesuai dengan penyebabnya. Mulai dari obat biasa, terapi, penyuntikan, sampai operasi jika diperlukan. 3 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat Biasanya nafsu makan agak berkurang setelah menjalani operasi. Bagaimanapun Anda perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Terutama makanan yang mengandung zat besi seperti daging, telur, brokoli, maupun tahu. Saat operasi tubuh kehilangan zat besi dalam darah. Oleh karenanya, zat besi dibutuhkan sebagai pemulihan pasca operasi lutut. Zat besi mampu memicu produksi hemoglobin, sehingga sel darah merah dapat mengedarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. 3. Persiapan kamar yang kondusif Saat dokter memperbolehkan Anda pulang pasca operasi lutut dan menjalani pemulihan di rumah, Anda bisa meminta tolong kepada keluarga untuk mempersiapkan area kamar. Anda tak mungkin banyak bergerak selama masa pemulihan di rumah. Tinggi kasur yang disarankan selama menjalani masa pemulihan setidaknya 40-50 cm di atas lantai. Jangan lupa untuk meminta meletakkan barang-barang yang penting di dekat tempat tidur Anda, seperti dari kacamata, obat-obatan, ponsel, tisu, camilan, dan lainnya. 4. Bergerak tapi jangan memaksakan diri Saat Anda sudah menjalani rawat jalan di rumah pasca operasi lutut, jangan lupa untuk tetap menggerakkan kaki sebagai pemulihan fungsi otot. Lakukan latihan jalan ini secara sering didampingi dengan salah satu anggota keluarga. Cobalah latihan berjalan secara perlahan untuk melatih kestabilan dalam jarak pendek. Cara ini bisa mengembalikan kekuatan pada otot kaki Anda secara perlahan. Ingat, meski bergerak itu penting, jangan sampai Anda memaksakan diri selama masa pemulihan. 5. Jangan malu minta bantuan Ada orang yang enggan meminta bantuan untuk melakukan sesuatu pasca operasi lutut, padahal ia sedang dalam masa pemulihan. Selama tahap penyembuhan ini, Anda mungkin sulit untuk melakukan beragam aktivitas. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk meminta tolong kepada anggota keluarga untuk melakukan sesuatu. Misalnya, mengganti perban, membantu untuk mandi dan mengenakan pakaian, menyiapkan makanan untuk Anda, atau aktivitas lainnya yang sulit Anda lakukan sendiri. Jadi, tak perlu malu untuk meminta bantuan, pasti anggota keluarga Anda mengerti keadaan Anda. 6. Lakukan olahraga ringan Selama masa pemulihan pasca operasi lutut, aktivitas fisik Anda tidak sesering sebelum operasi. Ketika dokter menyatakan Anda diperkenankan melakukan aktivitas normal, jangan lupa lakukan olahraga ringan untuk memperkuat lutut dan otot kaki Anda. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan di antaranya berenang dan bersepeda. Untuk aktivitas seperti menari atau bermain golf boleh dilakukan. Namun untuk sementara, hindari olahraga yang memberi penekanan lebih pada kaki, seperti jogging atau main basket.

lutut tidak bisa ditekuk pasca operasi